Liker du pære? Sjekk fordelene!

  • Yurii Gaz
  • 0
  • 4988
  • 639

Vi er fremdeles midt på sommeren og ikke noe bedre enn å snakke om en av sesongens gleder: pæren. Denne frukten er i full produksjon, er deiligere, lettere å finne på messer og supermarkeder, og også mye billigere. Men det er ikke alt: pæren har ernæringsegenskaper som er ekstremt viktig for kroppen vår, i tillegg til å hjelpe til med å behandle og forebygge sykdommer.

Pære er veldig populær for sine nærende egenskaper og delikat smak. Den har en lav kaloriverdi, omtrent 53 kalorier per 100 gram frukt. Det er en lett frukt og lett absorberes av kroppen. Det aktiverer sirkulasjonen, reduserer blodtrykket, og fordi det har mange fibre, er det utmerket mot forstoppelse, betennelse i tarmen og blæren. Fiber inneholder ikke kalorier, og er alltid nødvendig for et sunt kosthold, da det hjelper å kontrollere blodsukkernivået.

Ernæringsmessige egenskaper av pære

Pære er rik på mineralsalter (jern, svovel, silisium, kalium, fosfor, kalsium og magnesium), vitamin A, C og B-kompleks.

Mengden kalium i en pære er ganske betydelig. Selv om kalium lett går tapt ved svetting, aktiv livsstil eller trening, er det nødvendig å opprettholde hjerterytme, muskelsammentrekning, nerveoverføring og karbohydrat- og proteinmetabolisme.

For de som driver med fysisk aktivitet, fremmer pæren rask energifornyelse, spesielt etter intens trening.

Pærefordeler

  • Rik på vitamin A, C og B-kompleks.
  • Rik på mineralsalter.
  • Hjelper fordøyelsen og opprettholder et sunt fordøyelsessystem.
  • Lindrer magesmerter og regulerer tarmfunksjonen.
  • Lindrer lidelser som hevelse i førmenstruasjonsperioden.
  • Forebygger hjerte- og karsykdommer og diabetes.
  • Hjelper med å eliminere overflødige giftstoffer som finnes i kroppen.

Ta med pære i kostholdet ditt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt

Studier viser at forbruket av pære eller juice i vekttap dietter hjelper deg med å gå ned i vekt raskere og miste magen. Dette er fordi den inneholder mange fibre som hjelper metthetsfølelsen, i tillegg til at den inneholder et sukker som kalles levulose, som er søtere enn andre og bidrar til å redusere ønsket om å spise søtsaker..

Hvordan konsumere?

Den beste måten er å konsumere frukten naturlig og med skall. Den ideelle mengden er en pære om dagen. Hvis du ikke liker å spise frukten, kan du også tilberede en juice. Som et forslag til en person, bare pisk en pære og en appelsin i blenderen, og tilsett 200 ml vann.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Sammensetning av sunt kosthold og livsstilstips
Helse, mat, personlig pleie, trening, ernæring, vekttap og generell helseside