Ernæringsopplæring

  • Jayson Stafford
  • 0
  • 2500
  • 702

Mye høres om matutdanning, men du vet hva det er akkurat?

Hovedkonseptet som vi må huske på er at kostholdsopplæring ikke består i å slutte å spise alt du liker og begynne å spise bare frukt, grønnsaker, belgfrukter og lett mat. Tvert imot: det er å lære at du kan spise alt, men uten overdrivelse og på en balansert måte.

Ideelt sett bør prosessen gjøres individuelt og under veiledning av en ernæringsfysiolog, da den samme anbefalingen som passer for en person, kanskje ikke er for en annen. Livsstil bør alltid tas i betraktning, samt tilstedeværelsen av eksisterende sykdommer.

Hva er hensikten med matutdanning?

  • Vekttap eller gevinst
  • Kolesterol og glukosekontroll
  • Kontroll av sykdommer som krever endringer i kostholdet
  • Hold vekt
  • Ha en sunnere livskvalitet
  • Forbedre fysisk og mental ytelse
  • Kontroller stress

Ettersom matglede har en dyp mening i våre liv, må matutdannelse forbedre matvanene, samtidig som det tillater noen gleder som har en spesiell betydning for oss. Og derfor må den tilpasses, ettersom den affektive betydningen av en mat er individuell for hver enkelt av oss..

Vaneskifte

Å endre vaner er ikke lett, men det er mulig. Denne endringen må forstås som en prosess med feil, treff, nye feil og nye treff, på jakt etter balanse, uten fordommer eller skyld om hva du spiser, ved å satse på velvære og glede.

Denne endringen må være treg og gradvis. Ingen forbud.

Hvordan bør jeg gjøre?

Spesiallegen vil gi deg informasjon om endringene i henhold til din livsvane, men her er noen tips du kan gjøre nå.

  • Jo større andel måltider, desto mindre absorberes kaloriene. Det ideelle intervallet mellom ett måltid og et annet er omtrent 3 timer, og antall måltider bør være 6 om dagen.
  • Misbruk av fibre, greener, belgfrukter, fullmat og frukt. Gi preferanse til hele frukter med bagasse. De inneholder mer fiber og assimilerer næringsstoffer bedre.
  • Ikke glem å drikke vann og naturlig juice.
  • Vokt dere for overflødig stekt mat og søtsaker.
  • Spis alltid i små mengder og bruk helst en variert meny.
  • Fysiske øvelser minst 3 ganger i uken.

Kosttilskudd er den sunneste og mest effektive metoden for å gå ned eller opprettholde vekt. Alt blir spist, men i tilstrekkelig mengde for hver enkelt. For misbruk brukes erstatning. Det krever disiplin og utholdenhet, men som enhver vane, når den først er oppnådd, tar den rot for alltid.

Å kombinere kostholdsopplæring og økt fysisk trening er absolutt velkommen. Det har faktisk vist seg å forbedre og forlenge livskvaliteten.

Husk: du er det du spiser. Så la oss ta hensyn til hva vi legger på tallerkenen vår hver dag. Det er en daglig egenopplæring med behagelige kompensasjoner i fremtiden. Trivsel er alt! 🙂




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Sammensetning av sunt kosthold og livsstilstips
Helse, mat, personlig pleie, trening, ernæring, vekttap og generell helseside