Fettmat ser hva de er og vet hvordan de skal velge

  • Yurii Gaz
  • 0
  • 4262
  • 1410

Fetting av mat kan være en grunn til bekymring for noen mennesker eller til og med løsninger for andre.

Det er viktig at personen i alle tilfeller velger å søke lege for bedre analyse av saken. 

Selv om mange av de mest fetende matene er veldig velsmakende, er det nødvendig med litt forsiktighet. 

Så, se tipsene som Minute Healthy forberedte for deg!

Hva er den mest fetende maten? 

Hva er energimat? Eksempler og fordeler i kostholdet

Det er veldig vanlig at folk tviler på maten som inngår i vårt daglige kosthold, om de blir fett eller ikke, om de er næringsrike eller ikke, etc..

Blant de forskjellige matvarene som ofte vektlegges, kan vi nevne de som er mest til stede på menyen, for eksempel:

Høy i sukker

Mat med høyt sukkerinnhold kan bli et problem med vektøkning og generell helse når det konsumeres i overkant.

Blant dem er søte drikker som brus, kunstig juice, iskrem, fylte kaker, blant andre.. 

De har et lavt nivå av næringsstoffer og en stor mengde kalorier og konserveringsmidler i sammensetningen. 

Bearbeidet

Bearbeidet mat inneholder fargestoffer, syrningsmidler, smaker, konserveringsmidler, etc. Stoffer som kan være helseskadelige, i tillegg til å inneholde store mengder natrium og fett, med få næringsstoffer.

I tillegg til å fremme vektøkning, letter disse matvarene væskeretensjon og forårsaker hevelse. 

Fritert mat

Steking er langt fra å være en del av et sunt kosthold. Generelt, i tillegg til å øke blodtrykket, forårsaker de gastrointestinale problemer og er dårlig næringsrike, med høy glykemisk indeks.

Hva er mettet fett mat?

Med lite tilførsel av vitaminer og mineraler, tilbyr disse stekte matvarer en høy kaloriemengde og letter vektøkning.

Alkoholholdige drikker

Det er vanlig at folk tenker at alkoholholdige drikkevarer ikke legger på seg, men de legger på seg! 

Det er fordi alkohol er veldig kaloriinnhold. Siden mange drinker er laget av en blanding av drinker, sirup og sukker, kan et glass drikke ha en enda høyere energiværdi.

Sauser og krydder

Noen krydder og ferdige sauser er mye brukt på kjøkkenet for deres smak og praktiske.

Det mange ikke vet er imidlertid at de generelt har mye natrium og kalorier. Dette gjør at til og med litt salat blir en skurk av balansert mat. 

Hvilken mat blir fort fort?

Siden vi snakker om fetende matvarer, kan vi nevne at noen kan forårsake en akselerert vektøkning.

Generelt er overdreven inntak av mat som inneholder mye kalorier og som ikke tilfredsstiller sult, hovedansvaret for de ekstra kiloene. For eksempel sukkerholdige drikker, hurtigmat, snacks, bearbeidede pølser, is og etc..

Noe som også i stor grad påvirker kaloriverdien til mat, er tilberedningsmetoden. 

Et eksempel på dette er kylling. Det er et flott alternativ for de som ønsker å ha et sunt kosthold, men det kan tilberedes med nedsenking i olje, noe som gjør det mye mer kalori enn den grillede versjonen..

Og det gjelder generelt matvarer, inkludert de retter som ser sunne ut (som de som er laget av grønnsaker), men inneholder industrialiserte sauser eller sukker.

Hva du skal spise før treningsstudioet for å gå ned i vekt og få masse?

Fettmat for babyer: hvordan du kan få sunn vekt?

På et eller annet tidspunkt i babyens liv når de kanskje ikke riktig vekt. 

Det mest anbefalte i dette tilfellet er å velge å søke etter barnelege og motta spesifikk overvåking av tilstanden, undersøke mulige årsaker.

Normalt vil mat for vektøkning avhenge av barnets alder, og husk alltid å velge sunnere alternativer. 

DEopptil 6 måneder gammel, vektøkning bør bare skyldes morsmelk, unntatt under medisinsk veiledning. I dette tilfellet er det interessant å legge merke til at babyen ikke sover under mating.

Etter den alderen kan matforbruket gradvis stimuleres.

Forbruket av hjemmelaget babymat, ledet av barnelege, kan være et godt alternativ, og husk å unngå de industrialiserte versjonene på grunn av konserveringsmidlene.

Dermed kan frukt og grønnsaker piskes, moses eller tilberedes sammen for å berike deigmaten..

Les mer: Hva er bearbeidet mat?

Hvilke matvarer hjelper deg med å bli sunn?

Det er veldig vanlig å finne folk som leter etter dietter for å miste overflødig vekt. 

Imidlertid er det de som søker dietter for vektøkning for å oppnå kroppsmasseindeksen (BMI) på sitt ideelle nivå. 

Innenfor dette kan noen matvarer lett introduseres til menyen for å gå opp i vekt, for eksempel:

  • Egg;
  • Storfekjøtt;
  • Peanøttsmør;
  • Frukt;
  • Helmelk;
  • Stivelsesholdige grønnsaker;
  • Nøtter;
  • Sunne oljer;
  • Helkorn.

Noen tips kan følges under denne prosessen, blant dem:

  • Inkluder proteinmat i måltidene;
  • Konsumere godt fett. Slik som kastanjer, kokosnøtt, olivenolje, avokado, peanøtter og frø;
  • Forsøk alltid å spise hver 3. time.

Hva er matbyggere? Hva er funksjonene og eksemplene


Spørsmålet om hvilke matvarer som kan eller ikke kan bli fetende, er faktisk veldig vanlig. Det finnes i hverdagen både for de som vil eller trenger å gå ned i vekt, så vel som for de som vil eller trenger å gå opp i vekt. 

Det er vanlig at folk har særegenheter i kroppen sin, noe som gjør dietten gyldig for noen og ikke for andre. Ernæringseksperter kan hjelpe deg med bedre alternativer innenfor dine behov. 

Få tilgang til Healthy Minute og lær mer om sunne matalternativer!




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Sammensetning av sunt kosthold og livsstilstips
Helse, mat, personlig pleie, trening, ernæring, vekttap og generell helseside